沃保网会员热播:康健饮水小常识

admin/2020-07-30/ 分类:健康/阅读:

少量多次饮水。水是生命之源,人体的每一个细胞都需要水分来维持。《中国住民膳食指南》建议康健成人饮水量为逐日1500—1700毫升,不喝水或者水分摄入过少,容易造成血液粘稠,诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增添心脏肩负,加剧病情。因此,人人在生活中可以养成少量多次饮水的习惯,保持水分的正常摄入,不要等渴了再喝。心脏病患者需要和医生相同,制订合适的饮水量,在生活中严酷限盐、限水,这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。

小口慢速喝水。洗完澡或者运动事后,失水速率过快,需要小口慢速地弥补水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分,可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。

饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水能够有用控制进食量,促进新陈代谢,预防便秘问题,促进肠胃消化。

(泉源:科普中国)

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